¿Qué duración tienen vuestros planes?

Cada programa tiene una duración de 4 semanas

Quiero empezar, ¿Cómo lo hago?

Una vez contactes con nosotros, te responderemos a la mayor brevedad posible. Si optas por los servicios de acondicionamiento físico (entrenamiento) y educación nutricional (nutrición), te enviaremos unos cuestionarios acerca de tus hábitos de vida, tu historial deportivo y un cuestionario de salud. Cuando los hayas completado, te enviaremos un cuestionario dietético de 72 horas para que podamos evaluar las características de tu ingesta, realizar una evaluación y preparar una propuesta de mejora. Cualquier duda que te surja, solo tienes que ir al apartado de contacto.

¿Qué ocurre si no es lo que buscaba?

Hasta hoy no tenemos ningún cliente descontento. Pero, si no estuvieras satisfecha/o con nuestro trabajo, no te preocupes: tienes 14 días de prueba gratuita 100% reembolsable. Estamos tan seguros de que te encantará que puedes probarlo con total tranquilidad. Es lo justo, ¿No?

¿Cómo organizáis los entrenamientos?

Como miembros de ARN Coaching, tendréis acceso a diferentes grupos en WhatsApp: el de contenido digital, el de excursiones y el de horarios de entrenamiento. En este último, cada domingo pondremos el horario de entrenamientos. Podrás verlo en tu móvil en el calendario, donde te aparecerá el evento de tus sesiones semanales

¿Puedo elegir qué días y hora quiero entrenar?

Por supuesto. Siempre que el horario tenga plazas disponibles, podremos establecer la sesión que mejor te venga. Las sesiones las confirmaremos semana a semana, por lo que no tendrás problemas para ajustarlas según tu horario

Quiero entrenar 3 veces a la semana, pero también quiero hacer más entrenamientos por mi cuenta, ¿Puedes preparármelo?

Claro que sí. El fin de semana previo a tus sesiones presenciales tendrás tu entrenamiento en tu correo. En este entrenamiento programaremos tantas sesiones semanales como quieras. En nuestros entrenamientos presenciales realizaremos esos 3 entrenamientos y tendrás el resto para hacer como tú quieras

Me ha surgido un imprevisto y no puedo ir a entrenar, ¿Pederé el entrenamiento? 

No. Si eres una persona que se compromete a entrenar y le surge algo especial: no pasa nada. Estamos aquí para ayudarte. Si por costumbre nos dejas tirados, no solo perderás tu entrenamiento sino que podrías perder tu plaza. Ten en cuenta que hemos de respetar a nuestros miembros y para nosotros la honestidad y el compromiso son lo más importante. Por nuestra parte, tienes el 100%

¿Dónde entrenaremos?

Actualmente estamos entrenando al aire libre, en Málaga capital, junto al mar. Disponemos de nuestro propio material compuesto pro bandas de resistencia, agarres, kettlebells, mancuernas, etcétera. Además, los espacios que utilizamos tienen todo tipo de estructuras para realizar un entrenamiento completo, para todos los niveles. Muy pronto esperamos abrir nuestro propio centro, donde dispondremos de las mejores herramientas para ayudaros a alcanzar lo que os propongáis. Sky is the limit, if you can believe it, you can do it

¿Cómo empezamos?

Una vez te hayas puesto en contacto con nosotros, te enviaremos unos formularios para conocerte un poco mejor. Seguidamente, rellenarás un cuestionario dietético de 72 horas para que analicemos las características de tu ingesta. Así, te daremos una propuesta de mejora y un menú borrador que optimice tu nutrición de acuerdo con tus objetivos y tus preferencias y gustos. Lo prepararemos desde cero, siguiendo todas las directrices que nos hayas facilitado hasta el momento. Lo revisarás y nos dirás qué cambiar, si fuera necesario y solo quedará ponerse manos a la obra

¿Preparáis menús para personas con intolerancias, alergias o que sigan pautas alimentarias específicas?

Sí. Nada de lo anterior es un impedimento para realizar un trabajo a medida y bien hecho. Como te decíamos, preparamos un menú desde cero, por lo que cada uno es único y está especialmente diseñado para ti. Si sigues una dieta vegana, optas por keto, o tienes alguna patología digestiva: no te preocupes. Estudiamos cada caso de forma pormenorizada

¿Cada cuanto tiempo modificaremos el menú?

Las modificaciones y ajustes se realizarán en función de los servicios que decidas contratar con nosotros: siendo cada 2 ó 4 semanas. Para más información, haz clic en el este enlace de educación nutricional

¿Qué métodos seguiremos para saber si estoy progresando?

En el caso de que optemos por el asesoramiento presencial, te citaremos por consulta cada 2 ó 4 semanas en función de los servicios que hayas contratado con nosotros. En consulta, evaluaremos tu progreso con una sesión fotográfica, mediciones antropométricas con plicometría, perimetría y un software especializado. Todos los datos obtenidos los compartiremos contigo en una hoja de seguimiento donde podrás, además, apuntar el número de pasos que estás realizando, tu alimentación, tus horas de sueño, tu estrés percibido y verás tu peso junto con tu porcentaje de grasa corporal y la masa libre de grasa

Quiero optar por el seguimiento online, ¿Cómo lo haremos en este caso?

En este caso, actualizaremos las fotografías en una carpeta privada en la nube, mediante la cual podremos observar los cambios físicos que vayan apareciendo progresivamente. Además, podrás utilizar la hoja de seguimiento que hemos descrito en la pregunta anterior